przed po

Dzień 376 (354) Zmieniłem trening. Barki rozłożyłem na aktony. O wiele lepiej mi się tak ćwiczy, bo mogę się na nich bardziej skupić. Trochę "recenzji": -Activlab Whey Protein 95 smak wanilia : strasznie słodkie, smakuje jak takie mleko wyciskane z tubki co się jadło za małolata ;) rozpuszczalność bardzo dobra, nie ma grudek (w saszetce był bardzo [...]

DT. carbo - 25g. 30 minut przed i po treningu. trec saw także 30 minut przed treningiem. universal storm - jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu. Scitec nutrition - po śniadaniu 15g. po treningu 30g. DNT carbo - nie wiem czy brać? trec saw - nie brać universal storm - jedna porcja rano na czczo Scitec nutrition - po śniadaniu 15g [...]

storm rano ,przed treningiem saw ,po treningu storm w dzień nt tylko storm np rano a reszta według braków w diecie :)

[...] bardzo bardzo słabe. Zawroty głowy i fale gorąca - odpuściłam po 30 minutach. Dieta + jaja, schab, bełt + bełt + kurczak z ziemniakami Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem ZMA - 1 kapsułka przed snem BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Działanie FS niewyczuwalne, widać, że zmęczenie bierze górę. Podobnie jak ostatnio, lekkie [...]

[...] siedząc dropsety Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 3 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps przed snem HiTec ThermoFusion - 4 kapsy przed treningiem HiTec CLA Xtreme 2 kapsy do 2 posiłku HiTec Carnitin 1000 rano na czczo 1 kaps, 2 godz przed treningiem 2 kapsy [...]

[...] czekolada, orzechy nerkowca, brazylijskie Kcal: 3200 B: 195g (133g zwierzęcego) T: 105g W: 352g Nie zjadłem nawet całego zapotrzebowania (miało być 3400kcal), bo i tak na 1h przed pójściem spać jestem nażarty jak świnia %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3db2e2dac624f5b84e9897123b03dfb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1234d7e40f0a4b8da3fd9d4e18cee61c.jpg [...]

[...] mnie sa w ankiecie). Wiem ze w poblizu jest silownia, niestety nie wiem jak jest wyposazona lecz narazie chcialbym zaczac cwiczyc w domu. Wszystkie posilki przyrzadzam dzien przed, prace mam fizyczna, zginanie, podnoszenie ciezkich rzeczy, caly czas w ruchu, stanie, klekanie, zginanie sie. Od 8 do 9 godzin, 5 - 6 dni w tygodniu. Dzien zaczynam [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/b96111b1cf3a.jpg Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/b96111b1cf3a.jpg Suple: Rano: [...]

Nie, bierzesz normalnie 5g w dnt, a w dt 5g przed oraz 5g po treningu

dobra przed treningówka to taka z dmaa?czy po prostu dobra przedtreningówka?coś wymyślimy...

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 69 (14.04.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

[...] biegacz w metrze czy autobusie bedzie poprawial sznurowanie ;) Jak tu jestesmy - mega wazne - paznokcie obetnij kilka dni wczesniej, nie na ostatnia chwile - a wieczorem przed opiluj tylko krawedzie - by nie kaleczyly sasiednich palcow. Sto razy sprawdz skarpetke przed zalozeniem buta - zero tolerancji dla faldek - bo pecherze Cie zabija :) [...]

[...] dałem radę. 2. Weszło na brzuch, spokojnie 3. Daje w kość -> mowa o raczkowaniu pająka. 4. Najpierw ze ścianą i pilnowanie pozycji, a później już bez ściany. Nawet nieźle po treningu. Choć ja staram się siłowo troszkę wchodzić, bo jednak uginam przed ramiona lekko się wychylam i dopiero w handstand wchodzę. Pozdrawiam.! :) Treningi będą różne.

Tak, widzimy po zdjęciach z wcześniejszej strony - jeszcze z rok masy przed nim żeby zacząć redukować..

[...] zielony, sałata lodowa, szpinak, kapusta pekińska Napoje: aktualnie: woda 7l, kawa x1, pokrzywa, szałwia, inne (z herbat ok. 1,5l) ... piję dalej Suple: ZMA - 2 kapsułki przed snem BCAA 10g - po treningu + wit. D3 Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 6 serii 12x 95kg 1b. RDL 6x10 30s 6 serii 10x 30kg 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 3 serie [...]

[...] Rozpiętki na płaskiej ławce 12x(2x12kg) | 12x(2x12kg) | 12x(2x12kg) | 12x(2x12kg) | 12x(2x12kg) Przenoszenie sztangi za głowę leżąc 10x22kg | 10x22kg | 10x22kg Uginanie przedramion ze sztangą prostą 8x20kg | 8x22kg | 8x24kg | 8x25kg Naprzemienne uginanie przedramion z supinacją 10x10kg | 10x10kg | 10x10kg Scyzoryki 15 | 15 | 15 | 15 [...]

[...] i zaintrygowało mnie rwanie ze szrugiem (ten element kuleje w moich rwaniach) A jak już zrobiłem kilka cleanów... O mały włos. Przede mną ostatnie długie wybieganie przed maratonem i nie będę burzył rytmu. Lecę jeszcze ten tydzień z Programem Minimum + delikatne wstawki wyciskania i rwania (w miarę ochoty). Dopiero dzisiaj wyczytałem w [...]

Możesz podczas możesz przed, ja sam wolałem przed, biłka po treningu nie bierz bo nie musisz/możesz przyjmować dużych ilości białka aby nie zakwaszać organizmu. Kreatyna, BCAA i Beta-Alanina na tym się skup. Kup te 3 suple i na pewno będziesz zadowolony ;)

 2014-04-14 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 1        zaczynam redukcję na 100% dopiero dziś po południu ustawiłem splita poprzednio leciałem z podziałem na 4 dni, teraz zmieniam na 3 po to żebym mógł wygospodarować więcej dni na dłuższe wybiegania, oprócz siłki i biegania idzie jeszcze tenis zmieniam priorytet z barków na klatę, [...]

Cześć. Jestem po kilku miesięcznej przerwie. Ok dwa miesiące temu wznowiłem treningi. Jednak brakuje mi pobudzebia przed i w trakcie treningu, pompa też by się przydała ;) Myślę o firestarter od Activlaba. W miarę lajtowy się wydaje. Spalacz mi nie zaszkodzi. Bebzon trochę urósł. Tylko rodzi się pytanie. Tego typu środki powodują zwiększoną [...]